Gesund­heits-Apps: So blei­ben Sie fit und leistungsstark

Und noch eine Stu­fe – nimmt die Trep­pe gar Ende? Schon steht Ihnen der Schweiß auf der Stirn und der Atem geht schwer. Dabei haben Sie gera­de ein­mal das ers­te Stock­werk geschafft. Wenn Ihnen so eine Situa­ti­on bekannt ist, soll­ten Sie etwas mehr für Ihre Fit­ness und Gesund­heit tun. Dabei kön­nen Apps durch­aus hel­fen. Wir haben Ihnen eine Aus­wahl zusam­men­ge­stellt, deren The­men­be­rei­che von Kör­per­übun­gen bis zur Arzt­su­che reichen.

• “Fit­bit”: Vie­le Schrit­te füh­ren zum Ziel
• “Trink!Wasser”: Wäch­ter über den Flüssigkeitshaushalt
• “MyFit­ness­Pal”: Kom­for­ta­bler Kalorienzähler
• “Rücken­Doc HD”: Trai­nings-App gegen Rückenschmerzen
• “Food-Check”: Mit der Ampel wis­sen, was drinsteckt
• “Lär­mApp”: Digi­ta­ler Gehörschutz
• “TK-Kli­nik­füh­rer”: Wo wer­de ich gut behandelt?
• “AOK-Arzt­app”: Suche nach dem rich­ti­gen Arzt

“Fit­bit”: Vie­le Schrit­te füh­ren zum Ziel

“Fit­bit” ist eine App, die Ihre Schrit­te zählt und zurück­ge­leg­te Stre­cken ermit­telt. Sie kann außer­dem den Ruhe­puls mes­sen oder ange­ben, wie­viel Kilo­ka­lo­rien Sie ver­brannt haben. Inter­es­sant ist der Kalo­rien­ver­gleich: Sie kön­nen ein­tra­gen, was Sie geges­sen und wie­viel Kalo­rien Sie damit auf­ge­nom­men haben. Das lässt sich mit den ver­brauch­ten Kalo­rien ver­glei­chen. Die­sen Über­blick über Ihre Ener­gie­bi­lanz kön­nen Sie als Instru­ment zur Kon­trol­le Ihres Gewich­tes nut­zen. Für erwei­ter­te Infor­ma­tio­nen zu Ihren Akti­vi­tä­ten und zusätz­li­che Aus­wer­tun­gen kann “Fit­bit” mit einem kom­pa­ti­blen Zusatz­ge­rät (Tra­cker) kom­bi­niert werden.

Die App gibt es kos­ten­los für Android und iOS.

© 2018 Fitbit/Google Play 

“Trink!Wasser”: Wäch­ter über den Flüssigkeitshaushalt

Vie­le Men­schen trin­ken viel zu wenig – das ist auf Dau­er nicht gut für die Gesund­heit. Dehy­dra­ti­on kann unter ande­rem zu Kopf­schmer­zen, Kreis­lauf­stö­run­gen oder ver­min­der­ter Kon­zen­tra­ti­ons­fä­hig­keit füh­ren. “Trink!Wasser” ist eine App die Ihnen hilft, aus­rei­chend zu trin­ken. Sie berech­net Ihren täg­li­chen Flüs­sig­keits­be­darf und erin­nert regel­mä­ßig dar­an, ein Glas Was­ser zu trin­ken. Über ver­schie­de­ne Ansich­ten kön­nen Sie nach­voll­zie­hen, ob Ihr Was­ser­haus­halt stimmt und wie sich Ihr täg­li­cher Fort­schritt entwickelt.

“Trink!Wasser” ist kos­ten­los für iOS und Android verfügbar.

© 2018 Trink!Wasser/iTunes

“MyFit­ness­Pal”: Kom­for­ta­bler Kalorienzähler

Eine bewuss­te Ernäh­rung ist der ein­fachs­te und nach­hal­tigs­te Weg zum Ide­al­ge­wicht und einer bes­se­ren Gesund­heit. Das ist die Über­zeu­gung der Ent­wick­ler von “MyFit­ness­Pal”. Die App för­dert die­sen Ansatz mit dem kom­for­ta­blen Zäh­len von Kalo­rien, unter­stützt durch eine Nah­rungs­mit­tel-Daten­bank mit über 6 Mil­lio­nen Ein­trä­gen. Eini­ge der Funktionen:

• Sie haben die Mög­lich­keit, neben ein­zel­nen Nah­rungs­mit­teln auch gan­ze Mahl­zei­ten einzutragen.
• Für einen schnel­le­ren Zugriff auf die Ein­tra­gun­gen merkt sich das Sys­tem Ihre Favoriten.
• Mit ver­schie­de­nen Berich­ten und dem Set­zen von eige­nen Zie­len kön­nen Sie Ihre Bemü­hun­gen doku­men­tie­ren und unterstützen.
• Inte­griert sind Vor­schlä­ge für über 350 Übun­gen, um mit Aus­dau­er- und Kraft­trai­ning das Abneh­men zu begleiten.

Je kon­se­quen­ter Sie Ihr “MyFitnesspal”-Ernährungstagebuch füh­ren, des­to leich­ter soll die Gewichts­re­du­zie­rung fallen.

Die App ist kos­ten­los für Android und iOS erhältlich.

© 2018 MyFitnessPal/iTunes

“Rücken­Doc HD”: Trai­nings-App gegen Rückenschmerzen

Fal­sche Kör­per­hal­tung, zu häu­fi­ges und zu lan­ges Sit­zen, zu wenig Bewe­gung: Das sind die Haupt­grün­de, war­um vie­le Men­schen unter Rücken­pro­ble­men lei­den. Wenn Sie etwas dage­gen tun möch­ten, kann sie “Rücken­doc HD” unter­stüt­zen. Die App wur­de von Medi­zi­nern und Phy­sio­the­ra­peu­ten ent­wi­ckelt. Das Kon­zept beruht auf Übun­gen, die Sie ohne Gerä­te durch­füh­ren kön­nen. Zur Wahl ste­hen 5 Trai­nings­pro­gram­me, die bei­spiels­wei­se die Rumpf- und Bauch­mus­ku­la­tur stär­ken oder die Hals- und Len­den­wir­bel­säu­le unterstützen.

Die Übun­gen sind ein­fach gehal­ten und indi­vi­du­ell anpass­bar. Ihre rich­ti­ge Durch­füh­rung wird anschau­lich anhand von Vide­os und Bil­dern demons­triert. Um bes­se­re zu ver­ste­hen, was Sie tun und war­um es wich­tig ist, ver­fügt “Rücken­Doc HD” über zusätz­li­che Grund­la­gen-Infor­ma­tio­nen. Dazu gehö­ren beispielsweise:

Erklä­run­gen und Video­ani­ma­tio­nen zur Wirbelsäulen-Anatomie.
Infor­ma­tio­nen zur Bedeu­tung bestimm­ter Muskelpartien.
Hin­wei­se, bei wel­chen Beschwer­den ein Arzt­be­such sinn­voll ist.

Tipp: Auf UPDATED fin­den Sie Rat­ge­ber zu Fit­ness- und Acti­vi­ty-Apps, die wei­te­re Ansät­ze und Unter­stüt­zun­gen für einen gesun­den Lebens­stil bieten.

“Rücken­DockHD” gibt es kos­ten­pflich­tig für iOS.

© 2018 Rücken­Doc HD/iTunes

“Food-Check”: Mit der Ampel wis­sen, was drinsteckt

Bewusst ein­kau­fen ist gar nicht so leicht. Vie­le ange­bo­te­nen Lebens­mit­tel sind sehr kalo­rien­hal­tig oder ent­hal­ten über­mä­ßig viel Fett, Zucker oder Salz. Nicht immer fällt es leicht, aus den Anga­ben zu den Inhalts­stof­fen die rich­ti­gen Schlüs­se zu zie­hen. Die App “Food-Check” macht es mit ihrer Ampel-Anzei­ge ein­fach. Sie dient als Ein­kaufs­be­ra­ter mit Zugriff auf eine Daten­bank, in der zehn­tau­sen­de Lebens­mit­tel aus fast fünf­zig Kate­go­rien gespei­chert sind – dar­un­ter auch über 25.000 belieb­te Mar­ken-Lebens­mit­tel. Die App ist kom­plett off­line verwendbar.

Wenn Sie ein Pro­dukt ein­ge­ben, erhal­ten Sie eine Anzei­ge des Anteils an Fet­ten, Salz und Zucker, far­big hin­ter­legt nach dem Ampel­sche­ma. Rot signa­li­siert bedenk­lich hohe Wer­te. Für Detail­in­for­ma­tio­nen lässt sich die Anzei­ge auf Alle Nähr­wer­te umstel­len. Wei­te­re Funk­tio­nen sind beispielsweise:

• Tages­be­darfs­rech­ner
• Mahl­zei­ten­pla­ner
• Favo­ri­ten­lis­te für oft gekauf­te Lebensmittel

Sie haben außer­dem die Mög­lich­keit, Ihren Body Mass Index (BMI), das Ide­al­ge­wicht und den eige­nen täg­li­chen Kalo­rien­be­darf zu berechnen.

Die App “Food-Check” ist kos­ten­pflich­tig für iOS erhältlich.

© 2018 FoodCheck/iTunes

“Lär­mApp”: Digi­ta­ler Gehörschutz

Der Mensch gewöhnt sich an vie­les – auch an Lärm. Das Pro­blem dabei ist, dass ein regel­mä­ßig zu hoher Geräusch­pe­gel das Ohr über­las­tet und dem­entspre­chend zu irrepa­ra­blen Schä­di­gun­gen führt. Die“Lärm-App” über­prüft für Sie, ob die Sie umge­ben­de Geräusch­ku­lis­se kri­tisch ist. Dafür misst sie über das Smart­phone-Mikro­fon den Lärm­pe­gel und zeigt ihn in der Geräusch-Maß­ein­heit Dezi­bel (dB) an. Damit Sie die Wer­te rich­tig inter­pre­tie­ren kön­nen, wird eine ent­spre­chen­de Gefähr­lich­keits-Bewer­tung ermit­telt. Die vom Deut­schen Berufs­ver­band der Hals-Nasen-Ohren-Ärz­te her­aus­ge­ge­be­ne App bie­tet zudem:

• Eine Lärm­ta­bel­le, mit der Sie All­tags­ge­räu­sche ein­ord­nen können.
• Infor­ma­tio­nen dar­über, wel­che Schä­den über­mä­ßi­ger Lärm verursacht.
• Hin­wei­se zum Erken­nen von Hör­schä­den und wie Sie sich davor schüt­zen können.

Die kos­ten­lo­se “Lärm-App” ist für iOS und Android verfügbar.

© 2018 LärmApp/iTunes

“TK-Kli­nik­füh­rer”: Wo wer­de ich gut behandelt?

Gegen­stand einer Gesund­heits-App muss nicht allein die Erhal­tung und Stär­kung der Gesund­heit sein. Es kann eben­so um ihre Wie­der­her­stel­lung gehen. Damit befasst sich die kos­ten­lo­se App “TK-Klinikführer”von der Tech­ni­ker Kran­ken­kas­se. Über 2.000 deut­sche Kran­ken­häu­ser wur­den hier Infor­ma­tio­nen gebün­delt, ergänzt mit tau­sen­den Pati­en­ten­be­wer­tun­gen nach Zufrie­den­heits­kri­te­ri­en wie Behand­lungs­er­geb­nis oder Ver­sor­gung. Um Ihnen die Aus­wahl zu erleich­tern, lässt sich eine bun­des­wei­te Suche oder eine Suche in Ihrem Umfeld durch­füh­ren. Statt nach dem Stand­ort kön­nen Sie auch eine Aus­wahl ent­spre­chend spe­zi­el­ler Fach­rich­tun­gen tref­fen oder pas­send zu einer vor­lie­gen­den Dia­gno­se. Zu jeder Kli­nik erhal­ten Sie Details wie:

• Kon­takt­da­ten
• Aus­stat­tung
• Anzahl der Operationsräume
• Bet­ten und Personal

Auf Wunsch berech­net die App auch eine Rou­ten­füh­rung zum Kran­ken­haus Ihrer Wahl.

“TK-Kli­nik­füh­rer” ist kos­ten­los für iOS und Android verfügbar.

© 2018 TK-Kli­nik­füh­rer/­Goog­le Play 

“AOK-Arzt­app”: Suche nach dem rich­ti­gen Arzt

Wel­cher Arzt hilft mir schnell bei einem spe­zi­el­len Pro­blem? Die Ant­wort erleich­tert Ihnen die kos­ten­lo­se “AOK-Arzt­app” für Android und iOS von der Kran­ken­kas­se AOK. Die Ziel­grup­pe sind gesetz­lich kran­ken­ver­si­cher­te Per­so­nen. Aus­ge­hend von Ihrem Stand­ort zeigt Ihnen die App Ärz­te in Ihrer Umge­bung an – ent­we­der als Lis­te oder auf einer Kar­te. Eine Rou­ten­pla­nung ist inte­griert. Regis­trier­te App-Benut­zer kön­nen ihre Erfah­rung anonym bewer­ten und mit ande­ren Pati­en­ten teilen.

Sehr nütz­lich für medi­zi­ni­sche Hil­fe in einem fremd­sprach­li­chen Umfeld sind die Dol­met­scher-Funk­tio­nen. Die “AOK-Arzt­app” stellt in 25 Abbil­dun­gen (Pik­to­gram­men) wich­ti­ge medi­zi­ni­sche The­men dar, mit einem Tipp dar­auf lie­fert der Express Dol­met­scher eine Über­set­zung. Der Sprach­füh­rer Gesund­heit bie­tet die Über­set­zung von über 600 medi­zi­ni­schen Begrif­fen und von kur­zen Sät­zen, die häu­fig bei einem Arzt­be­such ver­wen­det wer­den. Für bei­de Funk­tio­nen ste­hen Über­set­zun­gen in sie­ben euro­päi­schen Spra­chen zur Ver­fü­gung. Wei­te­re Funk­tio­nen der App sind:

• Pla­ner für die Orga­ni­sa­ti­on von Vorsorgeterminen
• GeL-Check­lis­te: Sie ist hilf­reich bei der Ent­schei­dung, ob es sich im Ein­zel­fall lohnt, bestimm­te selbst zu bezah­len­de Leis­tun­gen in Anspruch zu nehmen.

Die kos­ten­lo­se “AOK-Arzt­app” gibt es für Android und iOS.

© 2018 AOK Arztapp/iTunes

So kön­nen Sie Gesund­heit digi­tal fördern

Gesund­heit ist das wich­tigs­te Gut, das wir haben. Es lohnt sich, etwas dafür zu tun. Aus­rei­chend Bewe­gung, geziel­ter Sport sowie eine gesun­de und aus­ge­wo­ge­ne Ernäh­rung sind die Schlüs­sel dazu. Wie Sie in unse­rer Auf­lis­tung gese­hen haben, gibt es diver­se Apps, um Sie rund ums The­ma Gesund­heit zu unter­stüt­zen. Eini­ge hel­fen Ihnen dabei, auf Ihren Flüs­sig­keits­haus­halt zu ach­ten und Rücken­pro­ble­me zu bekämp­fen. Ande­re beglei­ten Sie beim Abneh­men und erleich­tern die gesun­de Ernäh­rung. Bestehen bereits Pro­ble­me, las­sen sich mit wei­te­ren Apps geeig­ne­te Ärz­te oder Kli­ni­ken finden.